waga do

[...] Też już ważę się raz w tygodniu, jak nie trzeba to nawet z miesiąc czy dwa,ale przywiązanie do cyferek na wadze zostało;-) Postaraj się dawać nam zrzuty miski i tą cotygodniową wagę, w miarę regularnie, treningi akurat tutaj będą mniej ważne. Miski i waga będą potrzebne, żeby w razie czego zareagować. NIe boisz się, że spadnie Ci siła?

Madzia konkurs KNL odbywa się tradycyjnie co roku w miesiącach kwieceń-czerwiec. Już kiedyś wrzucałam tu linki do poprzednich edycji. Zawsze redukcja była jedynym z elementów, efekty były mierzone centymetrem, wagą i fotkami. Oprócz redukcji ćwiczenia na brzuch, ale też ćwiczenia ogólne żeby siła też jakaś była i nikt się w konkursie nie głodził [...]

205 to właśnie jego waga startowa, podobno chce coś najpierw udowodnić w ciężkiej a potem do 205 zejść, waga niżej nawet przy tym wzroście i naturalnie mocnej glowie u zapasiorów daje mu szanse na powalczenie z pająkami. Monson to inna bajka jak ktoś zna jego dokonania w grapplingu to i te z mma nie dziwią, on jest za słaby technicznie żeby coś [...]

Trening 29-12-2014 Barki, klatka piersiowa, biceps, triceps Waga: 90.3kg Dieta: 2700 - BWT: 2,2/0,55/2,1 - od 24.12 organizm utrzymuje w stanie ketozy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d35090ed48dc4ba59deef9b4b7222bdb.JPG Trening podobny do tego w zeszłym tygodniu, z tym, że zamieniona kolejność ćwiczeń: barki przed klatką. Barki jak pierwsze, więc [...]

Trening 05-01-2014 Barki, triceps Dieta 2300 kcal, B/W/T: 200/60/140 Waga (rano): 90.6 kg https://dl.dropbox.com/s/albw4lls6rm9zaf/Trening-05012015.JPG?dl=0 Pierwszy trening w nowym roku i po lekkim roztrenowaniu, początek diety ketogenicznej. Jest ciężko, szczególnie, że żołądek jest jeszcze rozciągnięty od węglowodanów, więc stale towarzyszy mi [...]

Piątek 04.12.2015 Dieta: B/T/W/kcal: 318/146/238/3560 Waga )rano=: 89,5kg Trening Plecy, brzuch Podciąganie szerokim nachwytem 15,12,12,12 powtórzeń Wiosłowanie sztangi w opadzie 60x12, 90x12, 110x10, 110x8 Martwy ciąg 90x12,120x12,150x8 Wiosłowanie na wyciągu poziomym jednorąćż 28,5x12, 33,5x12, 38,5x12 Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu [...]

Czwartek 11.02.2016 Dieta: B/T/W/kcal: 236/133/302/3408 Waga (rano): 89.6 kg Trening: Nogi, brzuch Wyprosty nóg na maszynie (rozgrzewka) 3x25 powtórzeń Przysiady ze sztangą 60x12, 100x10, 120x6, 150x6, 180x6 Wypychanie nóg pojedyńczo na maszynie Hammer Strength Plate-Loaded Leg Press 50x15, 50x15, 50x15 Wyprosty nóg na maszynie siedziąc - [...]

Poniedziałek 22.02.2016 Dieta: B/T/W/kcal: 291/143/373/4010 Waga (rano): 91.5 kg Trening: Barki, triceps Wyciskanie sztangi nad głowę siedząć 50x20, 70x15, 90x12, 100x10, 110x8, 120x8, 130x2, 130x2, 140x1 Wyciskanie na barki na hammerze siedząć przodem do oparcia 80x6, 100x6, 100x6 Unoszenie sztangielek bokiem 20x8, 20x8, 20x8 Wznosy ramion ze [...]

Poniedziałek 29.02.2016 Dieta: B/T/W/kcal: 296/123/235/3236 Waga (rano): 90.5 kg Trening: Barki, triceps Wyciskanie sztangi nad głowę siedząć 70x12, 90x12, 110x10, 130x3, 130x2, 130x3 Wyciskanie na barki na hammerze siedząć przodem do oparcia 80x10, 80x10, 80x10 Unoszenie sztangielek bokiem 16x8, 20x8, 22.5x8 Naprzemienne unoszenie ramion ze [...]

Sobota 12.03.2016 Waga (rano): 91.2 kg Trening: Klatka piersiowa, plecy, nogi, brzuch Wyciskanie sztangi leżąc na ławce ukośnej ujemnej 60x15, 90x15, 100x15, 120x12, 150x10, 170x3, 190x1 Wyciskanie na górną klatkę na maszynie - http://www.panattasport.com/en/product/1FE037.html 4 serie 15 powtórzeń Wyciskanie na płaską klatkę na maszynie - [...]

To może być od tego że jesz za mało i to może doprowadzić do tego że jesteś osłabiona a na dodatek waga stoi w miejscu jest to spowodowane zwolnieniem metabolizmu, mają na to także wpływ to co jemy itd. Wiec możesz teraz poeksperymentować z dietą, ja już swoją znalazłem, Narazie mam 9 treningów tygodniowo i niecałe 2400 kcal, czuje się znakomicie, [...]

[...] dlatego znajdę miejsce na chociaż 500 g odżywki białkowej. Oczywiście mocne witaminy i minerały również wezmę. Z racji mogę pobrać max 7000 kcal dziennie, więc niestety waga zapewne spadnie. Mam nadzieje, że tylko tłuszcz ale w takim wypadku wiem, że mięśnia również stracę (mam nadzieje jak najmniej). Po powrocie dam tydzień spokoju dla nóg [...]

[...] na taki wysiłek. Oprócz paru otarć, stłuczeń i spalonej przez słońce skóry wyszedłem bez szwanku ;) . Wrócę do tematu ;) Mimo wcinania od 5000 do 7000 kcal dziennie, waga jak na razie spadła o niecały kilogram ale jestem jeszcze mocno opuchnięty i zapewne po paru dniach jeszcze trochę spadnie. W większości dieta oparta na niezdrowych [...]

W zeszłym tygodniu trening wszedł tak jak był zaplanowany. Siła rosła z treningu na trening, waga również skoczyła. W piątek 81,7 kg. Kalorykę lekko zwiększyłem tz. w dzień bez treningu utrzymuje równą kalorykę, czyli w okolicach 3000 kcal. Niestety (stety) dostałem wiadomość, że w połowie września czeka mnie długa delegacja (ponad pół roku), [...]

1.Dane antropometryczne: wzrost 170 cm Waga koniec I modułu 65,6 kg http://i67.tinypic.com/zodw1f.jpg Waga koniec II modułu 63,6 kg spadek o 2 kg czyli wymagane 3% http://i65.tinypic.com/2i1cv91.jpg obwód pasa na maksymalnym wdechu koniec I modułu 72 cm http://i68.tinypic.com/2eqe5mv.jpg obwód pasa na maksymalnym wdechu koniec II modułu 71 cm [...]

[...] przyznam że ten miesiąc zleciał mi o wiele szybciej niż poprzedni. Co do współpracy z moim trenerem to nic bym nie dodał, nic bym nie ujął :) Jest perfekcyjnie. Wymiary waga 71 - 72.8 - 75 biceps 32 - 32.5 - 34 klatka 100 - 100 - 102.5 talia 85 - 85.5 - 82 udo 50 - 50 - 57 obwodem talii i uda proszę się nie sugerować gdyż wtedy źle [...]

Witam, brak wpisów przez ostatnie kilka dni był spowodowany urlopem:) trochę podjadałem na urlopie :) więc waga przez te parę dni skoczyła do góry aktualnie na czczo 85,6kg. Od dzisiaj zero podjadania tylko czysta micha.... no z wyjątkiem jednego cheat meala raz w tygodniu :) Dziś zmasakrowałem plecy + kaptury Plecy: 1.Podciąganie do klatki [...]

Witam, pisałem ostatnio że uda mi się prowadzić dziennik na bieżąco, ale niestety dużo pracy i przygotowania do zawodów pochłaniają mój czas w 100%. Do PP zostało 5 tyg. waga na dzień dzisiejszy pokazuje 86,9kg, nadal jestem na wysokich węglach co powoduje że nie chodzę głodny, mam nadzieje że uda mi się utrzymać prawie że do końca tak wysoki [...]

[...] tydzień, czyli tyle, ile powinno wyjść na każdej innej odchudzającej diecie. Serków wiejskich i twarogów mam dość do tej pory, dietę przerwałam bo źle się zaczynałam czuć, waga się nie utrzymała i dupa generalnie. A odnośnie odsyłania do książki, gdzie ładnie wyjaśnione...no ja też ją czytałam. Ale czytałam też książkę o głodówce i też potrafią [...]

[...] podobnego info przez pierwszy tydzień czułem dość mocno różnicę w jedzeniu, uczucie syta - pełności po posiłku po tygodni organizm jakby przyzwyczaił się do nowej diety waga podskoczyła mi o 0,5 kg, ale ciężko powiedzieć dlaczego tyle wcześniej jadłem bardzo mało węgli przez co ta waga może być spowodowana wodą przez pierwszych 6 dni diety [...]